冬季是容易上火的季节，中医专家提倡饮食均衡，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从而调理体内环境防止冬日干燥上火。下面就和天天养生小编一起来看看吧。

其一，以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。

其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。

其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。

家庭成员在年龄和体质上都不同，相关调查显示，受新陈代谢的影响，青少年和女性更易“惹火”,属于家庭中容易上火的“高危成员”.

处于青春期的孩子不懂如何调节学习、生活上的压力，情绪控制能力差而显得脾气暴躁。其实这是熬夜复习等不良生活习惯加剧了他们体内的虚火，因此脾气的反复无常只是身体的&ldquo昆明市治疗小儿羊癫疯哪家医院好;火警讯号”.养生专家指出，调整他们的作息时间和饮食哈尔滨市癫痫病医院那家好结构才是降火的根本。

在冬日容易手脚冰冷的女性经常忽略了自身的“火警讯号”.天气越干燥，就越偏爱进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉属于温补食材，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当癫痫病的危害是什么归等滋补品，食用过多只会“燥上加燥”,更易造成体内“上火&rd绥化市癫痫病重点专科医院quo;.因此，在进补后的第二天通常会出现口干舌燥、干咳，甚至皮肤瘙痒等“火警讯号”,建议易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。

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