现在的工作压力大。而且环境污染严重了，这些因素都是导致我们产生亚健康的一些因素，那么为了自己的身体健康，就要从日常的饮食习惯入手，多吃一些保健的食物。那么为了大家的身体健康，下面就详细的为大家介绍一下吃什么可以补脑安神呢？希望能给大家带来一些借鉴。

1鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保儿童癫痫病的症状护作用的欧米伽—3脂肪酸，有济南治疗癫痫哪家医院好助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

2全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

3大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

4鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外

还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用

5核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富

特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑沈阳癫痫病医院哪家好提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

6水果：菠萝中富含维生癫痫病的早期症状素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。 答案补充 食物中的补脑高手

以上就是吃什么可以补脑安神呢所作出的详细解答。安神补脑的方法是多种多样的，并不局限于以上的食物，但是多吃一些有助于自己身体健康的食物和水果，可以提高自己的免疫力和抵抗力。对自己的身体有很大的帮助作用

当然为了自己的身体健康也要适当的运动。