自制情侣西餐 来份小成本浪漫

蔬菜南瓜汤

这一款蔬菜南瓜汤应该是女性们的最爱，低热量低脂肪，即使是在减肥中的美女们也可以放心食用。

材料：南瓜300-400克、胡萝卜适量、云南小瓜适量

做法：

1、将南瓜、胡萝卜、云南小瓜切块，不带皮用白水煮透，捞出备用。

2、将煮好的南瓜等倒入搅拌机中，倒入牛奶或是奶油适量，不要放水开始搅拌。

3、将做好的南瓜汤倒出，加入少许盐和醋，在面上加入一点坚果即可食用。

贴士：煮南瓜、胡萝卜和云南小瓜时要分开煮，因为它们的烹饪时间不一样。而且李师傅提醒说煮食材的时候不能放太多的水，刚刚没过食材就可以，而搅拌的时候不要加水，可以保证汤的口感和质感。根据个人的口味加入牛奶或是奶油，也可以不放，享用原汁原味的南瓜汤。

花酒特色烟肉三文治

采用杂粮面包制作，大部分的食材都是蔬果，只有少许的烟肉，很符合吃得健康的概念。而且做法简单，也可以作为日常早餐。

材料：生菜、薄荷叶、番茄、青瓜、烟肉、新鲜奶酪芝士、杂粮面包片、千岛酱

做法：

1、将羊癫疯是怎么引起的杂粮面包对角切开备用，如果喜欢癫痫治疗方法能根治吗吃香脆口味的朋友可以用面包机稍微烤一下。

2、将番茄、青瓜、烟肉切片备用。

3、依次铺上生菜、番茄片、烟肉、青瓜、芝士和薄荷叶，最后加上千岛酱。

贴士：李师傅说在大型的超市里可以买到新鲜的奶酪芝士和烟肉。而面包最好选用杂粮面包，比较营养，和蔬果搭配也有特别的口感。而加入薄荷叶则可以增加口感的清新。

蓝莓奶香班戟

这款蓝莓奶香班戟热量在甜品中不算太高，加上蓝莓果酱酸酸甜甜的味道，是夏日甜品佳选。

材料：牛奶、低筋小麦粉300克、蛋黄一个、坚果、葡萄干适量。

做法：

1、将牛奶倒入低筋小麦粉中并搅拌，逐量增加，直至形成较浓的黏稠状，在过程中加入少许糖。

2、将油加入至八成热，倒入浓浆，双面煎至金黄色便可起锅。

3、在班戟上浇上蓝莓酱，放少许坚果和葡萄干即治愈癫痫病可。

贴士：在搅拌浓浆时不要加水，如果想要班戟饼底薄点就多加牛奶。不要加太多糖。放上两片薄荷叶点缀卖相更佳。

黑毛猪火腿哈密瓜

有没有想过火腿肉也可配哈密瓜?腌肉可以用超市的烟肉代替。

材料：烟肉少许、哈密瓜适量。

做法：

1、将烟肉切薄片、哈密瓜切成大小适中的块状备用。

2、在烟肉片中卷入哈密瓜，用牙签将其固定。

贴士：如果有自己做的腌肉口味会更好，而且切片的时候一定要薄，这样才可以使得水果味道更出众。