免疫力是人体对抗外界病原微生物最强力的防线，与人体健康息息相关，免疫力强大，人才能更好更快适应环境变化，减少感冒着凉的频率。但免疫力并不如人们想象的坚强，日常生活中不注重作息规律和饮食均衡都可能造成免疫力下降，免疫力差时，可以通过多吃一些提高免疫力的食物来调整，一起来看看有哪些食物吧！

1.蘑菇

蘑菇味道鲜美，富含多种对人体有益的营养物质。蘑菇中丰富的多糖具有活性成分，能够提高人体免疫细胞的活性，促进免疫球蛋白生成，还能够增强巨噬细胞的吞噬功能，更快清除体内的细菌等微生物。同时。蘑菇中还富含能够促进新陈代谢的硒，常食用蘑菇能够从多个方面增强人体免疫能力。

2.大蒜

大蒜因为独特的味道，常在烹饪时用于调味，其实大蒜对人体健康也有着很大的帮助。大蒜中的成分使其具有很强的抗氧化能力，有提升免疫力以及抵抗病毒的功能，能够促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，还能部分抑制体内细菌的繁殖，从而达到抗菌杀菌的作用，维持人体内部环境洁净。

3.西兰花

西兰花虽然很常见，但人们对于它增强免疫力的功能却并不是非常了解。西兰花中营养成分十分全面，并且含量很高，其中的萝卜硫素还能促使人产生谷胱甘肽，帮助人体维持线粒体功能，调控细胞与增殖，还能消除体内有害自由基，减少氧化应激，保持人体免疫力。

4.黄豆

黄豆以及各种黄豆制品豆浆、豆腐等都是大家比较熟悉的食物，很多人喜欢黄豆不仅是因为其口味，更因为黄豆的营养价值非常高。黄豆中含有丰富的的蛋白质，并且其中的氨基酸组成比较接近人体需要的比值，能够较快被人体吸收，有效为人体提高免疫力。

蛋白质是生命的物质基础，能够为各个组织细胞的合成和修复提供物质原料，维持人体器官的正常运转。蛋白质还能促进抗体的合成，各种免疫细胞的生成也离不开蛋白质的参与，人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，及时补充蛋白质对保持免疫力意义重大。

现代越来越多人选择蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉的作用是为人体补充大量优质蛋白质，弥补日常饮食中摄入不足的营养，维持人体正常运转，提高免疫力，增强体质。明白了蛋白粉的作用，那么哪种蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白作为原料，合理配比动植物两种优质蛋白，更好的模拟日常饮食，能够为人体均衡提供9种必需的氨基酸，营养价值非常高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，利于身体吸收利用，每日一杯即可轻松补充蛋白质，提高免疫力。

以上便是几种能够增强免疫力的食物了，明白了蛋白粉的作用，别忘了汤臣倍健蛋白粉哦！