减肥真的是个劳民伤财的，勒紧裤腰带买了减肥药，可瘦身的结果往往是一部旷世般的悲剧。其实，减肥真的不用榨干你的荷包，想试者5个让你保持好身材的瘦身法则，简单又实用，最重要的是“完全免费”!

【技巧1】你得先知道自己为什么要减肥

很多人之所以会减肥，很大的情况就是跟风。自己的好姐妹在减肥，同桌的同事在减肥，就连妈妈也嚷嚷着自己加入了减肥大军。于是乎，你也打算跟上潮流，开始瘦身。但减肥这件事对你来说没有意义，那你怎么可能会有动力持之以恒呐?

所以，在你减肥之前务必完成这件事：拿出一张纸和一支笔，写下你减肥的动机或目的。比如男朋友嫌我太胖，或是瘦下来可以买到断码的清仓尖儿货，哪怕只是最近荷包憋了要剩下钱都是不错的理由。当然，减肥最重要的还是让你更加健康，毕竟胆固醇偏高的字眼出现在体检报告上也不是什么光荣的事情。这样，知道自己想要什么才能全心全意投入失神性癫痫的首选药物到减肥的事业中去，这样的脑力难道不是你购物时想的吗?

点击图片进入下一页　　【技巧2】加工越少，治愈癫痫最新方法身材越好

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如今大家工作繁忙，随便叫个便当是很多人果腹的选择。可是你知道吗?同新疆癫痫病重点医院哪家最好样是外卖，有的人就能越吃越瘦，有的人只能对着体重秤流泪。而这其中的奥秘就是加工越少，身材越好!

即使是同一种事物，但是加工方法的不同，很可能让你的身材有着完全不同的结局。其实，不用天天惦记着卡路里和热量，只要记住加工步骤越少的食物越能给你的体重减负。举个例子，一颗玉米，蒸熟之后直接食用时非常推荐的健康吃法。如果你点上一份餐厅里的松仁玉米，炒制的过程不仅会因为油脂的加入而增加身体的符合，同时也会破坏玉米原本的营养。而且，很多调味料中的合成物也会增加癌症一类的疾病风险。所以，简单的烹饪就是给你的身体减负。

【技巧3】一天不要只吃三顿饭

在很多人的印象里，一天三顿饭是和“日出东方，日落西方”同样有分量的真理。其实，你真的错了!

点击图片进入下一页　　为了用三顿饭补充全天的体力，很多人会在午餐的时候摄入远超身体需要的食物，加上下午长达四五个小时的久坐，这样很容易让你腰间的“母猪疯是什么引起救生圈”越来越大。而“晚餐魔咒”也是破不掉的，经常在我们躺下准备睡觉的时候，肚子咕噜咕噜的蠕动让癫痫病的治疗哪里最好你最终只能战败投降，起床补充能量。其实，这些困扰大可不必扰人，在下午三四点和晚上九点的时候，你可以给自己加餐。当然，这并不是说你就可以吃个隆重的两菜一汤，10多颗开心果，一杯酸奶，或是一两块燕麦饼干都是让你果腹却又不会长肉的选择。同时，这样你还不用再午餐和晚餐是暴饮暴食，给身体减减负。

【技巧4】零食也得常备

什么?吃零食也能保持身材?别大惊小怪!这真的可以做到。

之所以很多人认为零食会给身体增加负担，这多半要怪对它的错误定义。不是只有薯片或是锅巴才能叫做零食，它们中也是有“健康达人”的。举个简单的例子味道，但是作为粗纤维的玉米能很好地促进肠道的蠕动，刮掉肠壁上多余的油脂，听起来还那么罪恶吗?

点击图片进入下一页　　【技巧5】忘掉电梯，选择台阶

毫无以为，锻炼有助减肥是众所周知的真理，但除非你是肥胖症患者，否则真的没必要花上几千元会费跑到健身房跟器械较劲。因为所有人都知道：热乎劲儿一过，所有的信誓旦旦都将化为虚无，没有谁能坚持去的!

锻炼其实是很简单的事情，像是在上班路上你就能完成这项艰巨的任务。如果你每天快步走20分钟，坚持2个月的时间你就能减重1.3公斤。此外，如果你每天早上能用跟大波群众抢电梯的时间爬楼梯，每20层就能消耗一个巨无霸。所以，这些免费的健身方法这么管用，你为什么还要给健身房做慈善?