1、独自就餐

你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多

那么，试试独自就餐吧

食量会大大减少哦。

2、电视or音乐

最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐

一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让进食速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了！

3、闻闻菜香

在你吃下第一口东西之后，吃饱的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以

你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這儿童癫痫症状表现會加快飽的信吉林癫痫病专业医院哪里最好息傳送成都治療癲癇哪家醫院好到大腦中沈陽治療癲癇哪家醫院好。

4、餐前休息5分钟

瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽

而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。

5、饭前喝汤或葡萄柚汁

胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。

6、进食间歇10分钟

为了不吃得过饱，进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会常用癫痫常用药物有哪些就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。

7、我吃饱了常挂口

减肥瘦身始于脑。因此，你应经常对自己说：我已经吃饱了。