含纤维_吃什么_饮食食物_营养价值

文章导读

其实在平时的生活中的时候

，大家都已经进入到了亚健康的状态的，所以需要一些食物去滋补自己的身体的，尤其是一些含纤维多的水果的，下面我们就一起来了解一下含纤维多的水果。

麦麸：31%

谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大成都治疗癫痫哪家医院好麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片：8-9%；燕麦片：5-6%

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%

。

豆类： 6-15%

，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越成都神康癫痫医院少。

蔬菜类：笋类的含量最高

，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

成都神康癫痫医院菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%

坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨治疗癫痫最好的方法。

各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些含纤维多的水果，癫痫病发病症状有哪些相信大家已北京癫痫病治疗比较好医院经有了一个比较初步的认识了黑龙江比较好癫痫病专业医院，所以在平时的生活中的时候，还是要多吃一些这样的水果的，对于自己的身体比较好的。