什么食物含雌激素多

什么食物含雌激素多？雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身癫痫病的症状体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。

那什么食物含雌激素多呢？

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。

含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

下面就哈尔滨治癫痫公立医院列举一保山治疗癫痫最好的医院下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：

（1）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大成都治疗癫痫哪家医院最好的水果、蔬菜少吃。

（2）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

（3）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

（4）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，哈尔滨那个医院治疗癫痫能军海医院癫痫病专家起到调理雌激素平衡的作用。

（5）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

（6）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄曲靖癫痫病医院、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

（7）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

（8）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，