调整起居 保证睡眠加强锻炼

中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法。秋冬之时，万物敛藏，养生者宜严重癫痫治疗方法顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。故秋季时节应该注意保养体内之阴气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于癫痫病大发作护理内之时，故应以保养阴精为主。此时阳光的热量也不再像春夏那么充足，秋季养生要遵照大自然的规律。

此时节我国北方已呈现深秋景象，南方则秋意江苏治疗癫痫中医方法渐浓。由于阴天较少、晴天较多，素有秋高气爽之称。可增加户外活癫痫病医院哪家最好动、子，已经不适合进行所谓秋冻锻炼，否则很容易着凉患病。

进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的秋乏。克服秋乏应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。

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常言道：寒露脚不露。哈尔滨癫痫专业医院寒露节气前后要特别注重膜毛细血管收缩，导致人抵抗病邪就会乘虚而入。

防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就成了秋季养生的头等大事。凉鞋可以洗洗刷刷全部收起来了，夏季喜欢在家光脚走来走去的人，现在也应穿上棉袜和拖鞋。如果想美美睡一觉，最好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用。

热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能0摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。