养生两大宝 男女各不同

文章导读： 男性养生重饮食，健康食物生精养肾，吃出壮男子；女性养生应各有侧重。

饮食篇

男性：“生精”、“抗氧化下

男性饮食的一大重点应放在“青海治疗癫痫专科医院养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒北京癫痫病治疗哪家医院好等，所以抗氧化专治癫痫病的专科医院应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化癫痫发作的急救处理物质。

女性：经血丢失铁 补铁很重要

对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。

补铁和维生素对于女性非常重要，经血会导致铁北京癫痫病正规的医院的丢失，而女性户外活动时间总体上没有男性多，可能导致体内合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元青少年癫痫该如何诊断治疗素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝（肾）脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

睡眠篇

女性：睡眠“充电”，气血充盈

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳会气血充盈。

西医也认为治癫痫的费用睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女性养生养颜有很大好处。

男性：“子午觉”利阴阳调和

虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个如何治疗癫痫病小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9～11

点入治癫痫选择哪家医院好睡，此时开始“养阴”，这个时段入治癫痫病到哪家医院好睡效果最好。