在日常生活当中，导致肥胖的原因是多种多样的，很多人认为，很多蔬菜当中含有了非常丰富的淀粉，这样会转化为糖分，从而导致了身体的肥胖，那么很多人真的与日常的饮食，也提出了这样的疑问，多吃饭少吃菜能不能减肥呢，下面就让我们一起来看一下吧。

?可以减肥，但是比较慢。

注意以下几点有助于减肥：

1.饭需是白饭，不要加入糖，或其他配菜。

2.少吃菜，建议要吃一些富含维生素较多的青菜类

3.菜要少油腻，少辛辣。

4.晚饭要少吃一些饭，吃到七八分饱。

5.饭后不要立刻休息，做好运动一会，或者等一个小时之后在休息，有助于消化。

6.饭后要喝水，减弱饭的干渴感。

7.吃饭前最好吃一个水果，有助消化和减少食量。

1、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易小孩癫痫病治疗的费用造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!

2、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!

3、知道您的每日热量需求　大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。

4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能哈市中亚癫痫病医院治癫痫怎么样够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。5、摆脱高热量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。

6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。

7、吃水果减肥要合时　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖贵阳癫痫病最好的治疗医院分，如果饭后吃得过多的话，也是会 导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少引发癫痫频繁发作原因有什么食量的好方法了。

8、控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

? ?其实多吃饭少吃菜，是不能够起到很绝对的减肥功效的，因为蔬菜和水果当中含有了比较多的水和维生素C，由于每种水果和蔬菜的含量不同，有部分水果和蔬菜，属于非常健康的膳食纤维，可以有效的排出身体内的毒素，能够起到非常独特的减肥作用。