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女性增肥食谱的介绍

本人168,90斤,前一阵还93斤,不按时吃饭感觉就瘦了;若按时吃,可劲儿的吃效果还特别的慢,一两年能看到效果?我特别的苦恼,虽然家人也都是瘦人,但我想胖一些,特别特别想胖!! 我希望有好心人能给我个科学的增肥食谱,帮帮我吧!下面给大家介绍一下女性增肥食谱 ,望大家采纳。

1.喝排骨汤增肥还可抗衰老 。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

2.增肥鱼汤增肥还可防哮喘 。鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治保定市癫痫病那家医院最好疗肺呼吸道炎症,预防哮喘发作,对儿童哮喘病最为有效。

3.增肥鸡汤增肥还可抗感冒 。鸡汤,特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增强黏液分泌,及时清除呼吸道病毒,缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时,里面可以放一些海带、香菇等。 小贴士:煲汤时间不要过长 专家提醒说,长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1~1.5小时,即可获得比较理想的营养峰值,此时的能耗和营养价值比例较佳。

4.增肥牛肉汤增肥 。煲牛肉汤时,放一两个番茄,可以增加汤中番茄红素的含量,而且果酸能嫩化牛肉纤维,使肉质更鲜美。 由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收,会给胃肠消化系统带来麻烦,即使要吃,也要与青菜、莲藕放在一起煮。

增肥的文山州哪里有专业治疗癫痫病的要领很简单,即热卡的供给应超过需要量,使超过部分贮存起来。力求摄取超过所需热卡的脂肪和碳水化合物。主食以米饭、面食(馒头、面包、切面)威宁彝族回族苗族自治县哪家医院治癫痫病、糕点等为主,以不伤害胃肠功能为度。但是,此等食物为酸性食品,不宜单调多用。另外应多用牛乳,餐间宜加用油炸面食。

以上就是女性增肥食谱 的介绍,不但增进食欲,也应适当运动,以不过分出汗为限,不宜过于疲劳。运动有助于食物充分消化和吸收偏方真的能够治疗癫痫吗。此外,应保证睡眠充分,午饭的宜睡眠1小时。可以认为,睡眠是一重要的“营养”。