睡眠不好可以吃什么

睡眠不好可以吃什么

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莲子

莲子静心，详细这是很多河南治疗癫痫病最权威医院人都知道的，因此晚上睡觉前心绪不宁“抗癫中原”公益救助项目走进睢县活动，将大爱延续！的患者可以通过吃莲子来国中医也指出，莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，因此失眠人群应该多吃些莲子。

莲子的食用方法有很多，除了可以做莲子羹之外，在晚餐的时候可以将莲子和黄花菜一起煮食，这样不仅能够有效的促进睡眠，同时还具有提高睡眠质量的功效。

葵花籽

相信很多人对葵花籽并不陌生，这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食，无论是在看电影还是在无聊的时候，都可以用北京癫痫病最好医院葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此，专家指出它还具有非常高的药理作用。适量的食用葵花籽，能够帮助我们有效的促进睡眠以及提高睡眠质量这是千载难逢的机会，带你走出癫痫病的困扰！，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的的维郑州那家医院治癫痫生素B3，这种成分能起癫痫抢救方法到调节人脑细胞功能的作用。

因此，经常有失眠等症状的人群每天晚饭后可以适量的吃些葵瓜子，但是一定要注意选择生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用并不高，同时食用后还有可能会导致上火。面的晚上睡不着吃什么的问题，葵花籽也是不错的选择。食疗养生

黄花菜

黄北京癫痫哪个医院好花菜相信大家都非常的熟悉，但它的功效却很少有人知道，专家提醒在失眠的时候也可以适量的多吃些黄花菜。在研究中发现北京治疗癫痫的方法黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物，尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，可有效的预防以及治疗各种失眠症状。

龙眼

龙眼是很多人都非常喜欢吃的水果之一，有研究发现，龙眼肉是一种很好的舒眠的多吃些龙眼，以此来起到治疗失眠的功癫痫病到哪里治效。或者还可以在晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，饮用后睡觉其效果更加的明显。

但是专家要特别的提醒，龙眼肉中含有大量的糖，如果过量食用的话不但不能起到治疗失眠的作用，同时还会导致出现上火等症状，更加严重的影响到我们的睡眠。因此在吃龙眼的是有一定要注意，必须要适量。

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